新冠肺炎疫情时期,变啦教你宅在家里如何减肥_生活那点事_论坛_天涯社区

发布时间:2022年07月20日
       很多热爱运动的朋友都会经常去健身房。 无论是下班后还是度假, 健身房锻炼都是他们生活中不可或缺的一部分。
        然而, 近期新冠肺炎疫情形势严峻。 专家呼吁大家尽可能待在家里。 那么,

如果你想在家锻炼减肥, 增强抵抗力, 该怎么做呢? 有几种运动特别适合在家减肥。 让我们来看看。 1. 仰卧起坐减腹部脂肪的人会选择在家坐起来锻炼, 但这个动作对颈部是有害的运动。 如果太用力或操作不当, 都会造成颈部受伤。
        该方法取代了仰卧起坐。 练习是半仰卧起坐, 肩膀离地,

腹部向上卷起, 双手抚摸耳朵。 2.蹲下蹲的动作也特别适合在家锻炼, 可以有效锻炼腿部和核心的力量。 具体方法是, 双手叉腰, 上身站立不动, 双脚分开与肩同宽, 慢慢下蹲, 膝盖不易超过脚趾, 然后恢复原状, 做5次为一组, 休息30秒 之间。
        做五组。 3、瑜伽 瑜伽不仅适合女性朋友在家做, 还有适合男性朋友的瑜伽动作。
        您可以在手机上下载运动软件, 根据自己的身体状况选择相应强度的瑜伽训练。 瑜伽运动不仅可以达到减肥的效果, 还可以提高人体的柔韧性, 使身体状态达到最佳状态。